Goed doorbloed ®

10 dec

De dagen worden steeds korter en kouder wat ik toch wel erg begin te merken aan mijn lichaam die het liefste het hele jaar door warmte om zich heen heeft. Koude handen, voeten, knieën, billen, wat eigenlijk niet dat zeg maar uitsteekt..? Het duid op een niet fantastische doorbloeding van mijn lichaam wat ook zeker zo is en ik zou ook het liefste iedere dag willen sporten om mijn lichaam in optimale top vorm te krijgen, maar dit zit er meestal niet in qua mijn gezondheid. Alles op een rustiger tempo, andere manier en mijn lichaam vooral niet uitputten, anders moet ik de daarop volgende dagen/week het weer voorduren met een lichaam die volledig op is en dat wil ik natuurlijk zoveel mogelijk vermijden.

Om een gulle middenweg te vinden probeer ik zelf zoveel mogelijk andere technieken toe te passen om mijn doorbloeding toch in betere conditie te krijgen, zodat onder andere mijn voetjes niet meer als ijsklompjes aanvoelen, ik sowieso wat fitter in mijn vel zit en toch goed kan functioneren in deze koude dagen. Dit kun je zowel doen door bepaalde oefeningen, methodes toe te passen, supplementen in te zetten en verwarmende voeding te nuttigen.

Laat ik beginnen bij het begin: de basis van onze gezondheid die gecreëerd wordt in onze darmen dus de voeding die we tot ons nemen. Ik doe niet aan een dieet wat veel mensen soms wel denken, maar mijn voedingspatroon bestaat uit veganistische gezonde voeding waar mijn intoleranties/overgevoeligheden uit zijn gehaald en verder wat goed voelt voor mij op dat moment. Ik ga hier geen benaming aan geven, ook al lijkt het vast wel op bepaalde diëten, maar voor mij voelt dit verre van een streng dieet. Het is geen straf, het is een levensstijl!

Voeding
Salades en ander raw voedsel eet ik minder deze dagen, omdat het een meer verkoelende werking heeft op het lichaam, met bepaalde uitzonderingen natuurlijk, en ik als koukleum toch wat meer warmte nodig heb. Dit verschilt natuurlijk per persoon en daarom is het belangrijk om voor jezelf te voelen wat het beste bij je past. Om mijn voeding zo verwarmend mogelijk te laten zijn gebruik ik bepaalde kruiden in mijn recepten, zoals ovenschotels, soepen, pasta’s. Omdat ik heel heftig kan reageren op een aantal kruiden die verwarmend werken zoals bijv gember en knoflook is dit soms vrij lastig, maar ik heb er een aantal die ik (dagelijks) toepas in mijn maaltijden: ui, zwarte peper, cayenne peper, basilicum, kerrie, kaneel, nootmuskaat en rode pepers. De hoeveelheden variëren en pas ik aan op hoe ik me voel op dat moment.

Voeding is sowieso erg belangrijk voor het kacheltje in ons lichaam, want bij het nuttigen van te weinig voedsel zal het lichaam ook sneller kou ervaren.

Douchen en (voeten)baden
Een warme douche zorgt ervoor dat het lichaam goed warm wordt, maar wisseldouches stimuleren de bloedsomloop door de vaten te verwijden en versmallen, waardoor de bloeddoorstroming op gang komt. Begin altijd warm en sluit af met koud! Dit zorgt er ook voor dat afvalstoffen sneller uit worden gescheiden en het sterkt het immuunsysteem. Zelf doe ik dit wat voorzichtiger, zodat mijn lichaam zich niet rot schrikt en sla mijn rug sowieso over.

Een warm bad heeft een stimulerend effect op de doorbloeding en stofwisseling van het lichaam en werkt ook nog eens ontspannend en pijn verminderend, maar voeg je hier magnesium zoutvlokken of basisch zout (hogere PH waarde dan 8,5) aan toe dan heeft het ook nog eens een ontgiftende werking. Wat ook beter is voor een goede doorbloeding! Bij een verzuurd persoon zitten er veel rode bloedcellen aan elkaar gekleefd en zo kan het zuurstof niet optimaal vervoert worden. Ik als lymepatiënt heb erg veel baat bij, maar adviseer wel voor (wat) verzuurde mensen dit langzaam op te bouwen dus te beginnen met een voetenbad van 15 minuten en dat langzaam uitbreiden tot zit/lig bad waar je uiteindelijk een langere tijd zoals 30 – 60 minuten in kunt liggen.

Beweging en yoga
Door beweging laat je het hart sneller kloppen, verwijden de vaten, zal de doorstroom makkelijker gaan en zullen ook de kleine vaten in bijvoorbeeld voeten en handen goed doorbloed worden. Dagelijks een half uurtje buiten wandelen of door bijvoorbeeld yoga toe te passen in de ochtend breng je het lichaam op een rustige manier op gang en heeft dit daarnaast ook een ontspannen werking, doordat (bij yoga) de bewegingen aan de ademhaling gekoppeld worden.

Massage
Massages zijn uitermate ontspannend, maar hebben ook een grote dieptewerking en zijn goed voor de doorbloeding. Door het toevoegen van etherische oliën afgestemd op werking kun je dit effect versterken. Je hoeft niet perse naar een masseur te gaan om een weldadig effect te bereiken, maar bijvoorbeeld wel een partner die er tijd en moeite in wilt steken. Al kan een zelfmassage van de benen en voeten ook al zeer prettig zijn door middel van knedende bewegingen, aan de buitenkant van de benen van boven naar beneden en terug strijken naar het hart, bij de voeten draaiende bewegingen maken met de duimen van binnen naar buiten. Ik masseer meestal mijn voeten voor of na het slapen of na een voeten bad.

Supplementen
Supplementen van kruiden kunnen ook ingezet worden om de doorbloeding te verbeteren van het lichaam, maar ook van de hersenen wat voor mij nogal prettig is met de vele neurologische klachten die ik ervaar door de ziekte van Lyme en met het koudere weer meer opspelen. Ik heb zelf afgelopen jaren wat kruiden gebruikt zoals ginko biloba, een kruidenmensgel van ginseng/kaneel en papayazaad (dit NIET tegelijk!) en ervaren dat deze een erg oppeppend effect kunnen hebben op de hersenen. Dit is niet voor iedereen geschikt, omdat je wel eens hoort dat zo’n kruid hartkloppingen kan veroorzaken.

Sauna
De warmte van de sauna zorgt ervoor dat het lichaamstempratuur stijgt en om er voor te zorgen dat je niet overhit raakt probeert het lichaam zich af te koelen door te gaan zweten. Dit heeft naast het stimuleren van de bloedsomloop ook een zeer ontgiftende werking. Zorg dus dat je meer water drinkt op de dag dat je naar/in de sauna gaat.

Zelf ben ik niet zo’n sauna fan en door mijn gezondheid was ik er ook niet toe in staat om een sauna te gaan bezoeken, ook al zou dit mijn lichaam erg veel helpen tegen de pijnen, met ontgiften en de vele voordelen die een sauna kan hebben. Daarvoor gebruikte ik een saunadeken of ook wel infrarooddeken genoemd, om mijn gezondheid en dus ook de doorbloeding te verbeteren en pijn te verlichten. Echt een aanrader voor mensen die kampen met veel (chronische) pijnklachten door verschillende reuma’s, fibromyalgie, de ziekte van Lyme etc.

Heet water kuur
Deze oude Ayurvedische kuur heeft een zeer ontgiftende werking, verbeterd de bloedsomloop en balanceert gal. Het gaat hier om geïoniseerd water wat heel simpel zelf te maken is door (bron)water zachtjes te koken in een pannetje voor 15 – 20 minuten. Hierdoor wordt het geladen en verzadigd met negatieve zuurstofionen die in staat zijn de positief geladen ionen (afvalstoffen met hoge zuurgraad) te hechten, dit veranderd het afval in neutraal vloeibaar materiaal dat gemakkelijk en zonder verdere inspanning door het lichaam uit gescheiden wordt. Doe het geïoniseerde water in een thermoskan, zodat het de gehele dag heet en geïoniseerd blijft.

Ze adviseren ieder half uur 1 a 2 nipjes van dit water te nemen en dit zo heet mogelijk op te drinken. Mijn ervaring is dat ik hier enorm van ging herxen (herxheimer-reactie = bij lymepatiënten die meer gif/afvalstoffen in het bloed hebben circuleren dan het lichaam kan uitscheiden) en ben het toen om het uur gaan nemen. Het was toen voor mij in die staat van zijn een vrij pittige kuur, maar heb dit wel twee weken volgehouden met als resultaat een veel helderder hoofd en weer wat meer energie! Ik wil dit dus weer gaan doen komende tijd of preventief op een langzamere manier (dus bijvoorbeeld 2 nipjes om de twee uur) om toch meer afvalstoffen uit het weefsel te trekken, uit te scheiden en zo ook de bloedsomloop te verbeteren. Erg belangrijk is dat je hiernaast wel voldoende extra ‘gewoon’ water drinkt!

Dit zijn wat trucs om de koude dagen door te komen en er zullen er vast nog veel meer zijn, maar mocht dit alle toch niet baten wordt het misschien tijd om na te gaan denken over emigreren naar een heerlijk warm tropisch eiland! Of zoals ik momenteel doe zet de verwarming op standje tropisch 🙂

Namasté, Andrea

bundledup

Maandelijks verschijnen mijn blogs op de website van Legally RAW: http://legallyraw.be/profile/andrea/

2 Reacties to “Goed doorbloed ®”

  1. Thomas Pannenkoek 12 december 2013 bij 7:05 am #

    Ik heb het onbetaalbare geluk niet gekweld te worden door je vreselijke ziekte, maar volg toch al heel wat tips toe die jij toepast om te ontsnappen aan die hatelijke kou en winterse toestanden. Op de voeding letten is heel belangrijk. Voldoende beweging nemen heel zeker ook (dat doe ik door intensief te wandelen). Een bezoekje aan de openbare sauna en de kou een neus zetten bij het genieten van een heerlijk stoombad, onbetaalbaar. En het namaste gevoel om op reis in Azië één of meerdere massages te nemen, een weldaad voor het lichaam.
    Een heel knappe blog heb je, proficiat !

    • VeganBlissLove ❤ 19 december 2013 bij 12:47 pm #

      Hallo Thomas,
      Bedankt voor de reactie en het compliment! Leuk om te horen dat je al verschillende tips toepast! Het is natuurlijk een veel voorkomend probleem dat zeker niet alleen bij Lymepatiënten plaats vind 🙂
      Het namaste gevoel zou ik ook zeer graag willen ervaren! Nu nog in gedachten en vanuit thuis. Enjoy!

      Liefs, Andrea

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: